Consejos para el cuidado de la piel, cabello y uñas
La falta de algún alimento puede repercutir en el cabello, la piel y las uñas, por esa razón debemos cuidar mucho nuestra alimentación. El pelo se vuelve, quebradizo, frágil y sin brillo. La piel por el contrario, se seca y se descama. Padecer estos síntomas se puede deber a un organismo cansado, o principalmente, a las carencias nutricionales de vitaminas y minerales.
Además, la piel, el cabello y las uñas se renuevan constantemente. Cambiamos de piel cada 28 días, la cabellera crece unos 125 milímetros por año y las uñas crecen medio milímetro por semana.
- Para empezar, hay que tener muy en cuenta el agua. No debemos olvidar que debemos tomar diariamente cerca de 1’5 litros de agua y otros líquidos. De este modo, la piel se mantiene perfectamente hidratada y se eliminan más fácilmente las toxinas que la perjudican.
- La falta de proteínas, provoca un cabello lacio, despigmentado y sin brillo.
- El zinc participa en la síntesis de queratina. ¿En que alimentos podemos encontrar zinc? En el marisco (por ejemplo en los mejillones), en los frutos secos, en los huevos…
- El hierro es otro de los factores a tener en cuenta. El déficit de este mineral suele ser causa de cabellos frágiles y debilitados y la aparición de manchas blancas en las uñas. Además, la piel y las uñas palidecen por la disminución de la hemoglobina circulante.
- No podemos olvidarnos de los alimentos grasos. Estos suministran los nutrientes imprescindibles para mantener una piel bien estructurada y tersa. Por esa razón, debemos consumir aceite de oliva, aguacate, pescado azul y frutos secos.
