Después de todo un verano intentando estar ‘En plena forma‘, a partir de ahora toca seguir aplicando lo que hemos aprendido. Quizás ya no podamos hacer tantos deportes al aire libre, ni en el agua, pero eso no quiere decir que haya que bajar la guardia. En el último ‘Plaza Nueva Verano‘, Aratz Goikoetxea y Nuria García han escuchado los consejos de Iñaki Elorza para seguir poniéndonos en forma, aunque sea desde casa. Los pilares fundamentales sobre los que hay que trabajar son la flexibilidad, la fuerza y la resistencia. Eso sí, un ingrediente no podrá faltar en el proceso: la constancia…
Durante las últimas semanas hemos comprobado que en verano las opciones para ponernos ‘En plena forma‘ se multiplican: da gusto hacer deportes que tenemos olvidados el resto del año, y da gusto hacerlos a remojo, al aire libre…
Ahora se acaban las vacaciones y, por eso, en Radio Vitoria nuestro entrenador personal Iñaki Elorza nos ha propuesto no bajar la guardia y mantener el ritmo que hemos cogido. Con la ’vuelta al cole’ también se puede seguir haciendo deporte: podemos convertir nuestra propia casa en el gimnasio perfecto. Aquí van ejercicios y consejos que lo prueban, como el “baño hasta que lo empaño”. ¿De qué se tratará?
Con el calor que estamos teniendo en Vitoria quizás no siempre apetezca hacer ejercicio y sudar aún más, pero Iñaki Elorza tira de nosotros cada semana en la sección ‘En plena forma‘ y en el último programa no podía ser distinto. Esta vez nos ha propuesto en Radio Vitoria deportes para practicar al aire libre, algunos suavecitos y otros, no tanto: puenting, vela, pesca de río (”el deporte mental”, según Elorza), quad, paintball, indiaca…
Seguimos intentando evitar los problemas de espalda con Iñaki Elorza. Esta vez nos disponemos a aprender otros ocho ejercicios para mantener ‘En plena forma‘ nuestra columna vertebral. ¿Quieres saber de qué ejercicios se trata? Aquí tienes una nueva oportunidad para escuchar la charla:
¿Quién no ha tenido que decir alguna vez eso de “me duele la espalda”? En nuestra última cita con Iñaki Elorza, que nos acompaña cada semana en la sección ‘En plena forma‘, decidimos hablar sobre los problemas ligados a esa parte tan importante del cuerpo. Nuestro personal trainer nos habló en Radio Vitoria de cómo hacer determinados movimientos sin hacer sufrir a nuestra columna vertebral. Además, nos recomendó algunos ejercicios para evitar molestias, ocasionadas muchas veces por malas posturas, una vida sedentaria, por levantar demasiado peso e incluso por el estrés.
Según Elorza, cuando la espalda se contrae actúa “como un acordeón”, y con el tiempo “se va haciendo más pequeña y perdemos facilidad de movimiento y llegan los dolores”.
El caballo mecedor, los movimientos multicadera, el aquaeróbic, el aquafitness, el aquaspinning… Todo esto puede sonar algo raro de primeras, pero no son prácticas ni rebuscadas ni complicadas. Al menos eso es lo que nos ha dicho Iñaki Elorza, nuestro personal trainer particular para los fines de semana. Él asegura que es “lo más light” que se le ha ocurrido para ponernos ‘En plena forma‘.
A la hora de hacer ejercicio, según nos cuenta, el agua ofrece una resistencia que nos hace mover más músculos del cuerpo. Elorza nos ha animado a zambullirnos y a chapotear para poder lucir “tableta de chocolate” este verano.
Si quieres descargarte esta charla, haz clic AQUÍ.
“La operación bikini no es más que un invento de las grandes marcas”, en palabras de Iñaki Elorza. Quien va a ser nuestro personal trainer asegura que “es muy difícil conseguir resultados eficaces en poco tiempo”, así que vamos a hacer las cosas bien. Despacito pero con buena letra, en julio y agosto en Radio Vitoria escucharemos los consejos prácticos de nuestro instructor para convertir el deporte en “un hábito de vida”, como recomienda él.
En el primer programa hemos hablado, entre otros puntos, sobre la filosofía que va a regir esta sección de “En plena forma“, sobre horarios para la dedicación al deporte y sobre la ropa y el calzado que deberíamos utilizar. Además, Elorza nos ha ofrecido unas primeras pautas para empezar a ponernos en forma. ¿Quieres saber cuáles? Aquí tienes una nueva oportunidad para escucharlas:
Durante las últimas semanas hemos comprobado que en verano las opciones para ponernos ‘
Con el calor que estamos teniendo en Vitoria quizás no siempre apetezca hacer ejercicio y sudar aún más, pero Iñaki Elorza tira de nosotros cada semana en la sección ‘
Seguimos intentando evitar los problemas de espalda con Iñaki Elorza. Esta vez nos disponemos a aprender otros ocho ejercicios para mantener ‘
¿Quién no ha tenido que decir alguna vez eso de “me duele la espalda”? En nuestra última cita con Iñaki Elorza, que nos acompaña cada semana en la sección ‘
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